Če bereš ta članek, se zagotovo zavedaš, da je telesna dejavnost ena izmed osnovnih potreb zdravega organizma. Vsak dan dan mnogo ljudi trenira, da odpravijo bolečine, odmislijo težave v službi, da dosežejo nek dolgo pričakovan cilj, morda pa tudi z namenom, da se za eno uro odmaknejo od vseh ljudi v svojem življenju in so sami s sabo. Kaj pa, če ti povem, da lahko ogromno pozitivnih učinkov poleg telesnega zdravja dobiš, če se namesto sam, na trening odpraviš s svojim partnerjem/partnerico?
V času zaprtja so bili vsi pari postavljeni pred preizkušnjo. Iskali smo poti, kako ohraniti ali poglobiti partnersko vez, čeprav nekaterim to na žalost ni uspelo. Ena izmed rešitev je bila ves čas na dosegu roke. To je telesna dejavnost v paru. Telesna dejavnost nima le pozitivnih učinkov na tvoje zdravje in blagostanje, ampak če jo izvajaš v paru, lahko izboljša kvaliteto romantičnega razmerja. Znan rek pravi: »Pari, ki se potijo skupaj, ostanejo skupaj.« To dokazujejo tudi rezultati znanstvenih raziskav.
Izboljšanje partnerskega odnosa
Skupna telesna dejavnost ima mnogo pozitivnih učinkov, med najpomembnejšimi pa je zagotovo ta, da lahko izboljša zadovoljstvo in srečo v partnerskem odnosu. V raziskavi na starejših parih iz leta 2018 so ugotovili, da so udeleženci ob dnevih, ko so telovadili skupaj, doživljali več pozitivnih zakonskih trenutkov/dogodkov in višje dnevno zadovoljstvo z zakonom, kot ob dnevih, ko niso telovadili. To so razlagali s tem, da skupne dejavnosti pripomorejo k večji intimnosti med partnerjema in bolj tesnem zakonskem odnosu.
Skupna telesna dejavnost vpliva na partnerski odnos tudi zaradi specifičnega fiziološkega odziva med vadbo. V raziskavi iz leta 2000 so ugotovili, da so pari, ki so se skupaj udeležili razburljive dejavnosti, ki zvišuje fiziološko vzburjenje (kot je recimo telesna dejavnost), poročali o večjem zadovoljstvu v odnosu in močnejši ljubezni do partnerja. In to predvsem po zaslugi sproženega fiziološkega vzburjenja, ki je zelo podobno fiziološkem vzburjenju ob telesni privlačnosti.
To fiziološko vzburjenje lahko tudi pomaga, da se ponovno ali pa še močneje zaljubiš v svojega partnerja ter da se ponovno zaneti iskra telesne privlačnosti med vama. Raziskave so pokazale, da simptome potnih rok, povišanega srčnega utripa in hitrejšega dihanja, ki jih povzroči telesna dejavnost, naše telo enostavno zameša s simptomi telesne privlačnosti. Zato tvoji možgani med telesno dejavnostjo, v času fiziološkega vzburjenja, partnerja dojemajo, kot bolj privlačnega.
Poleg tega pa skupna telesna dejavnost lahko pomaga sinhronizirati vajino delovanje in s tem pomaga poglobiti čustveno povezanost med vama. V skupni telesni dejavnosti, še posebej če izvajata vaje v paru, se namreč oba držita istih »pravil« vadbe, izvajata enaka gibanja, sinhronizirano dihata, si vzameta počitek ob istem času itd. Vse to ustvarja pogoje za socialno posnemanje drug drugega, kar ustvarja sinhronizacijo vajinega delovanja na neverbalni ravni. V eni raziskavi so ugotovili, da osebe, ki se socialno posnemajo, poročajo o bolj tekočih in sproščenih interakcijah ter občutku večje emocionalne povezanosti.
Izboljšanje rezultatov treninga
Prisotnost partnerja na treningu pa lahko vpliva tudi na izboljšanje dosežkov tvojega treninga. V socialni psihologiji je že dolgo časa znan fenomen socialne facilitacije, kjer samo prisotnost nekoga drugega vpliva na tvojo sposobnost izvajanja neke dejavnosti. Pri izvajanju gibanj ali vaj, ki so ti že poznane, ti lahko prisotnost partnerja pomaga do bolšega dosežka.
Prav tako ima partner zelo pomembno vlogo v tvojem osebnem potovanju do telesnega zdravja tudi z vidika motivacije in doslednosti pri ohranjanju navad zdrave prehrane ter rednega treninga. V raziskavi iz leta 2013 so ugotovili, da so moški bolj telesno dejavni, če partnerica pomaga s spodbudnimi komentraji in pokaže zanimanje za to. Torej, če partnerja skupaj začneta udejanjati željo po zdravem načinu življenja, sta drug drugemu v oporo, motivacijo in pomoč v trenutkih, ko je težko.
Vse to so manj znani a nič manj pomembni razlogi, zakaj se odločiti za vadbo v paru. Razlogov za telesno dejavnost je ogromno, za vsakega posameznika je lahko pomemben drug. Ni vedno izboljšanje telesnega počutja gonilo za telesno udejstvovanje, čeprav je seveda to zelo pomembno, ampak so za nekoga lahko pomembnejši psihološki ter socialni vplivi telesne dejavnosti.
V našem studiu ti omogočamo individualno vadbo v paru, kar je odličen način, kako s svojim partnerjem začeti s kvalitetnim treningom. Če se še nista prijavila, vaju vabimo, da si pogledata urnik za novo sezono ter se hitro prijavita, saj se prosti termini hitro polnijo. Imamo pa za vadbo v paru še posebno ugodnost.
Te zanima vadba v paru? Klikni na spodnjo povezavo, pošlji povpraševanje in sporočili ti bomo katere ugodnosti prinaša vadba v paru ter kateri termini v dnevi so še posebno vroči. Se vidimo v dvorani.
