Novice

3-mesečni program za trajno spremembo življenjskega sloga, vitalnost in ravnovesje

Program Vitalna dolgoživost [in nadzor telesne teže] je celosten, strokovno utemeljen 3-mesečni program, namenjen tebi, ki si želiš izboljšati svoje zdravje, uravnati telesno težo in razumeti, kako telo v resnici deluje. To ni (hitra) dieta.
Je proces učenja, razumevanja in postopne preobrazbe življenjskega sloga – z jasnim ciljem: več energije, boljše hormonsko ravnovesje, zmanjšanje vnetij, obnova telesa in dolgoročna vitalnost.

⚠️ Pomembno obvestilo:
👉 To je zadnja ponovitev programa v tej obliki.
V prihodnje bo program strukturiran drugače, zato je to edinstvena priložnost, da se mu pridružiš v preverjeni, zelo osebni in intenzivno podprti obliki.

Tvoje telo je ustvarjeno za vitalnost. Dovoli mu, da ti pokaže, kaj vse zmore in imej v mislih: “Če ničesar ne spremeniš, se nič ne bo spremenilo”

Temelji programa Vitalna dolgoživost

Preko teoretičnih a predvsem praktičnih vsebin te vodimo v osvajanje ključnih stebrov celostnega zdravja.

V programu tako spoznaš in osvojiš:

• kaj je to metabolično zdravje in presnovna fleksibilnost,
• ketozo kot naravno presnovno stanje telesa in potrebno za regulacijo vnetij,
• postenje in avtofagijo kot dva pomembna mehanizma regeneracije in obnove,
• kakšna je vloga hormonov, kot so inzulin, leptin, testosteron, progesteron in estrogen ter njihov vpliv na tvoje počutje in zdravje,
• zakaj je svetloba dirigent tvojim hormonom in vsem kemijskim procesom v telesu ter zakaj je upoštevanje cirkadianega ritma temelj zdravja,
• gibanje kot podporo presnovi, možganom in živčnemu sistemu.

Poseben poudarek je na razumevanju, zakaj so te dosedanji vzorci pripeljali do trenutnega počutja, telesne teže ali diagnoz – in kako jih lahko postopno in zavestno prepišeš.

Tvoja trenutna telesna drža,  počutje, razmišljanje, celo vse tvoje trenutne degeneracije, vnetna stanja, bolezni,  bolečine,… vsi simptomi so nič drugega, kot posledica seštevka tvojih navad, vzorcev, “napak”. Ozavesti, sprejmi in od tega trenutka dalje izbiraj drugače.

Zakaj nadzor telesne teže ni samo vprašanje kalorij?

Lahko bi rekli, da nadzor telesne teže ni (vedno) le stvar volje, temveč biologije.
Ko presnova ne deluje optimalno in so hormoni v neravnovesju, telo zadržuje energijo, vnetja naraščajo, utrujenost pa postane stalnica.

V programu se med drugim tudi naučiš:

• zakaj telo v določenih fazah ne spušča kilogramov in kalorična restrikcija ni vedno podporna,
• kako inzulin, leptin in kortizol vplivajo na tvojo težo,
• kako s pravimi signali (prehrana, svetloba, ritem dneva) telo ponovno preklopi v ravnovesje.

Rezultat ni le sprememba telesne teže, temveč boljši odnos do telesa, hrane in sebe.

Teorija, ki se vsak dan prevede v prakso

Program Vitalna dolgoživost ni zgolj izobraževanje. Je živ proces, v katerem si voden vsakodnevno, 3 mesece. Pri vsakodnevnem vodenju nam ni naš cilj tebe navdušiti s strokovnimi izrazi, naštevanjem številnih znanstvenih raziskav in študij, temveč:

• jasno in razumljivo razložiti znanstveno ozadje,
• podati konkretne napotke za vsak dan,
• te podpirati pri izzivih, ki se pojavijo v praksi,
• opomniti na tisto, kar šteje, ne podpirati tistega, kar je v današnji družbi postalo samoumevno,
• graditi skupnost, ki razume, skozi kaj greš.

Prav ta kombinacija znanja, strukture in podpore je razlog, da je bilo v program do danes vključenih preko 100 posameznikov, ki naučeno vsakodnevno prilagajajo ritmu, ki jim ga narekuje vsakdan.

TUKAJ si preberi nekaj izkušenj udeleženih v programu.

Barbara Tavčar, ustanoviteljica znamke FITT+ holistični pristopi h gibanju |

Strokovna usposobljenost: Kineziološka šola body tehnike, Zagreb | dodatna usposabljanja s področja prehrane in gibanja | certificiran coach Fast like a girl, Zvočna th. 1.st., BI KŠBT,

Praktične izkušnje: <20 let

Barbara je osnovala program VITALNA DOLGOŽIVOST [in nadzor telesne teže] ter ga bo v celoti odvodila, te motivirala in vzpodbujala, da dosežeš željeni cilj.

---

“Vsakič, ko se zbudiš in pomisliš: “Čutim žalost, razburjenost, jezo,… Ne morem razmišljati, imam meglo v glavi. Starši so me zanemarjali, pa nikakor ne morem funkcionirati in delovati, kot si želim. S partnerjem se ves čas kregam. Živim v strahu. Ne morem se odpovedati xy hrani/odnosu/…..” Vedno obstaja možnost, da začneš znova. Kako? Vsak dan puščaš sledi v obliki spominov in informacij podobno, kot odtis stopala v mivki. Vsak dan se že zjutraj zatečeš k tem zakoreninjenim spominom, ki te zadržujejo pred spremembo. To so dnevi, ko ne moreš biti dobro. Zato meditacija čuječnosti učinkuje, saj te vsakič znova uči sprejemanja in zavedanja tega trenutka. Uči te prisotnosti. Zato tudi zapisovanje ciljev deluje. 

Si za to, da s prvim dnem vključitve v program VITALNA DOLGOŽIVOST [in kontrola telesne teže], bolj pametno uporabiš svojih 86.400 sekund v dnevu? Si za to, da z mojo pomočjo in podporo celotne skupine, vsak dan sproti začneš spreminjati eno majhno stvar? Začeli bomo z majhnimi koraki. Baby steps. Nadaljevali s hojo, hitro hojo in na koncu bomo tekli:)“ [Barbara Tavčar]

Zakaj je program, s pričetkom 11.2.2026, zadnja ponovitev v tej obliki?

V zadnjih dveh letih smo izvedli 7 ponovitev programa, ki zajema:

• izjemno veliko osebnega stika,
• vsakodnevno komunikacijo in podporo,
• celostno obravnavo s pomočjo, ki te pripelje do izpopolnjenega življenjskega sloga.

V prihodnje bo program potekal v drugačni, bolj modularni obliki.

Če si želiš celostne, poglobljene in zelo osebne izkušnje, je to tvoja zadnja priložnost.

Program je odlična priložnost, ki te bo korak po korak pripeljala do novega Tebe. Vse, kar potrebuješ je tvoja odločitev in zaupanje v vsak naslednji korak.

Program je primeren za vsakogar (z izjemno redkimi izjemami), posebno pa zate, če:

• se te loteva utrujenost ne glede na to, koliko počitka imaš,
• se težko znebiš odvečnih kilogramov, so te v preteklosti že zaznamovale razne diete, ki so prinesle le razočaranje in yo-yo efekt,
• te napihnjenost, vnetja, bolečine, razni avtoimuni zagoni spremljajo dlje časa,
• imaš težave s spanjem, z zbujanjem, s koncentracijo,
• imaš boleče menstruacije ali pa si ženska v (pred)menopavznem obdobju in so ti odzivi telesa na običajne stvari “čudni” (npr. kar naenkrat sem dobila trebušček, nihanje volje in počutja,….),
• si v postmenopavznem obdobju in želiš upočasniti proces staranja ter dati poudarek na vitalno dolgoživost,
• veš, da imaš težave, ki so povezane z leptinsko in inzulinsko resistenco ter se zavedaš, da je njihov vpliv na vitalno dolgoživost zelo obremenilen,
• čutiš, da je čas za spremembo, pa ne veš kje, kako, kdaj ter s čigavo podporo začeti.

Želiš razumeti svoje telo, ne le slediti navodilom. Si utrujen/a od diet in začaranih krogov, želiš dolgoročno izboljšati zdravje, energijo in počutje, si pripravljen/a vložiti čas v zavestne spremembe in doseči vitalno dolgoživost?Želiš ugasniti vnetja, prižgati stikala, ki bodo tvoje telo zdravila in obnavljala, želiš svoje telo okrepiti?

Ne želiš več UPATI na boljši jutri, temveč ga USTVARITI s svojimi izbirami?

Vitalna dolgoživost se začne z razumevanjem, zato 3-mesečni program vsebuje:

IZBERI MED RAZLIČNIMI PAKETI:

CENA PROGRAMA NE VKJUČUJE naprave za merjenje ketonov in sladkorja v krvi, se pa priporoča za uspešno izvedbo in samokontrolo. (ob prijavi ti bomo posredovali informacije, ki te bodo vodile do najbolj ugodnega nakupa)

PROGRAM S CELOTNO VSEBINO, VODENJEM, PRIPOROČILI IN NASVETI NE NADOMEŠČA ZDRAVNIŠKEGA MNENJA IN/ALI TERAPIJE IN NISO TRETIRANI KOT ZDRAVNIŠKI NASVET. PRED VSTOPOM V PROGRAM PRIPOROČAMO POSVET Z ZDRAVNIKOM

Si bil v preteklosti že vključen v program VITALNA DOLGOŽIVOST in si želiš obnovitve? V tem primeru nam piši na barbara@fittplus.si Zate imamo pravo posebno ponudbo 🙂

Če čutiš, da je čas za drugačen pristop, potem si na pravem mestu.

👉 Prijavi se zdaj – to je zadnja priložnost za program v tej obliki.