Ni skrivnost, da smo v količini sedenja in statičnega obremenjevanja telesa na nek način vsi vrhunski športniki. Kot tudi ni skrivnost, da raziskave že vrsto let dokazujejo obstoj povezanosti sedenja z mnogimi zdravstvenimi težavami. Zato vas po daljši poletni prekinitvi ponovno vabimo, da se nam pridružite v krajših aktivnih odmorih, ki potekajo v živo, preko spleta. Tokrat z obilo dodatne vsebine, ki vam bodo pomagale sistematično in načrtovano izboljševati vaše počutje in zdravje. Ste za? Berite dalje:)
Biti fizično aktivni tudi na delovnem mestu, je eden izmed najpomembnejših ukrepov, ki podpirajo ohranjanje in izboljšanje zdravja. Na nas kot posameznikih pa je, da sprejmemo odgovornost za svoje zdravje in iskreno naredimo oceno trenutnega stanja in poiščemo načine, kako podpreti svoje telo – tudi na delovnem mestu.
Koristi telesne dejavnosti je ogromno. Nekatere se pojavijo že zelo hitro, celo takoj po aktivnosti. Krajše aktivne prekinitve na delovnem mestu niso namenjene izboljšanju kondicijskih sposobnosti, niti hujšanju ali oblikovanju telesa, temveč so usmerjene v odpravljanje negativnih učinkov sedenja, prisilne drže in ponavaljajočih se gibov. To so namreč primarni “krivci” za pojav bolečin, preobremenitev živčnega sistema ter posledičnega povečanega tveganja za pojavnost vnetnih ter degenerativnih sprememb.
Si želiš, da sedenje ne vpliva na tvoje počutje in zdravje?
Naredi korak k spremembi.
Pridruži se aktivnim odmorom pod vodstvom usposobljenih inštruktorjev, z več kot 10 letnimi izkušnjami na tem področju.
Kdo v današnjem času ne pozna bolečin v vratu, ramah, ledvenem delu? Skoraj vsak od nas se je vsaj enkrat s temi težavami že srečal. Velikokrat je za te bolečine kriv sedeči tip dela v službi. V današnjem času, času računalnikov, je velik delež delovnih mest vezan na pisarniško delo pred računalnikom ali delo od doma. Zaradi prisilne drže v sedečem položaju se lahko pojavijo mnoge težave povezane z zdravjem. Meta analiza 47 raziskav iz leta 2015 je ugotovila, da dolgotrajno sedenje povečuje tveganje za pojav rakavih obolenj, kardiovaskularnih bolezni, diabetesa tipa 2 in zgodnješe smrti. Poleg teh izjemno resnih bolezni pa dolgotrajno sedenje lahko vpliva tudi na bolečine mišično-skeletnega sistema, pojav glavobolov, motenj dihanja, povišanega srčnega tlaka itd. Kako se temu zoperstaviti? Odgovor je enostaven, telo potrebuje gibanje. In seveda je pri tem potrebno biti kritičen in “izbirčen”, saj ni vsako gibanje dobro za vsakogar. Usmerjena in načrtovana fizična aktivnost je tista, ki prinese najmanjše tveganje.
Mogoče boste nekateri pomislili, da lahko uporaba stopnic namesto dvigala in hoja ali kolesarjenje namesto vožnje z avtomobilom, avtobusom ali vlakom, nadomestijo načrtovano gibanje na delovnem mestu. Vsaka dejavnost šteje in z vsako takšno odločitvijo naredimo nekaj dobrega za svoje zdravje, še posebno, ko te odločitve postanejo sestavni del našega vsakdana. Načrtovani aktivni odmor ima še druge prednosti, ki niso zanemarljive. V krajšem aktivnem odmoru boste vplivali na boljšo pretočnost limfnega sistema, podprli svoj dihalni sistem, razbremenili obremenjen mišični sistem, umirili vaš um, izboljšali pozornost in uravnotežili živčni sistem. Vse to so komponente, ki delujejo v soodvisnosti in jih je potrebno tudi med gibanjem ustrezno povezati in uravnotežiti.
Z našimi 15-minutnimi aktivnimi odmori, ki se v živo preko spleta odvijajo 3x tedensko boste vplivali na boljše počutje, zmanjšanje bolečin, odlično zavedanje svojega telesa, povečanje zbranosti – pa tudi povrnili optimizem in (p)ostali motivirani.
AKTIVNI ODMORI VAM PRINESEJO DODATNO UGODNOST SPLETNIH TRENINGOV IN KORISTNIH VSEBIN – za isto ceno
Aktivni odmori v živo preko spleta so organizirani 3x tedenko, vsakič v trajanju 15 minut ob 11.15 uri. Prispevki bodo potekali preko zoom aplikacije, kjer je tudi omogočena neposredna komunikacija med nami.
Zavedamo se, da je delovni proces včasih nepredvidljiv in da si je včasih, kljub prisotni želji in motiviranosti, nemogoče delovni čas organizirati tako, da ste z nami “v živo”, zato vam bodo vsi prispevki na razpolago, da jih izvedli takrat, ko bo to mogoče.
Vsi posnetki aktivnih odmorov bodo naloženi v naš spletni program FITT+VIVA, kar za vas pomeni, da ne boste imeli dostopa le do aktivnih odmorov, temveč tudi ostalih spletnih vsebin, ki se tedensko nadgrajujeo in dopolnjujejo z raznolikimi treningi ter prispevki različnih tematik. In kar je najlepše – vaša cena pri tem ostaja nespremenjena. Preprosto zato, ker si želimo, da so nam naše vsebine cenovno dostopne ter da vam pomagajo pri preoblikovanju tistih vzorcev, ki vas ne podpirajo (več) in seveda pripomorejo k vaši rasti in izboljšanju počutja in zdravja. Vabimo vas, da si tukaj ogledate podroben tematski razpored tem v programu FITT+VIVA, kjer vas vsak mesec čakajo minimalno 4 spletni treningi, zanimiv teoretični prispevek na temo meseca, dodatni napotki za poglobljeno delo doma ter dogodek z vašimi vprašanji in našimi odgovori. Program FITT+VIVA v celoti vodi Barbara Tavčar, ki ima na področju gibanja več kot 20 letne izkušnje. In ne skrbite – vključitev v aktivne odmore ne pomeni, da vas želimo z dodatnimi vsebinami časovno še bolj obremeniti. Preprosto je to naš bonus, ki ga lahko izkoristite in vsebine spremljate aktivno, ali pa na spletni portal pokukate takrat, ko vam to čas dopušča:).
Za izvedbo aktivnih odmorov ne potrebujete nič posebnega. Pravzaprav imate vse, kar potrebujete, zagotovo pri sebi. Če bo potrebno poseči po pripomočkih, bodo to takšni, ki jih ima vsako delovno okolje – od stola, mize, zidu,…. Torej potrebujete le 15 minut vašega dragocenega časa, nasmeh in odločenost izbrati sebe.
PODROBNE INFORMACIJE
Z aktivnimi odmori pričenjamo v ponedeljek 7.11.2022.
Spletni prispevki v živo bodo potekali ob ponedeljkih, sredah in četrtkih ob 11.15 uri v trajanju 15 minut.
Posnetki aktivnih odmorov vam bodo na razpolago na spletnem portalu programa FITT+VIVA, kjer boste lahko dostopali tudi do drugih koristnih vsebin (vadb in ostalih prispevkov).
Takoj po tem, ko bomo prejeli vašo prijavo in prejeli vplačilo prvega meseca, vam bomo odprli dostop do spletnega portala (že pred 7.11.2022).
Izbirate lahko med mesečnim plačilom (35,00 EUR) ali enkratnim plačilom, ki velja do konca septembra 2023 in znaša 380,00 EUR.
Pridružite se nam. Spremembo na počutju boste opazili hitro. A le vztrajnost prinese odlične rezultate.
