Po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije naj bi odrasli za krepitev in ohranjanje zdravja potrebovali vsaj 150 minut zmerne aerobne telesne dejavnosti na teden ali pa 75 minut visoko intenzivne aerobne telesne dejavnosti na teden. Dodajajo še, da je vsaj dvakrat tedensko priporočljivo izvajati vaje za mišično moč in vzdržljivost, starejši od 65 let morajo v telesno dejavnost vključiti tudi vaje za ravnotežje, ki naj bi jih izvajali vsaj trikrat tedensko.
Seveda so to priporočila, ki jim je dobro slediti, a realno življenje, obveznosti in (predvsem) način razmišljanja nas mnogokrat peljejo ne le k manjši telesni dejavnosti od priporočljive, temveč telesno dejavnost povsem zanemarimo. Neodvisno od trenutne situacije, ki jo določa vaše okolje in vaša naravnanost, vas nagovarjamo, da poskrbite za svoje telo. Negujte ga. Posvečajte mu pozornost z organiziranjem vaših obveznosti, z rednim prehranjevanjem, hidriranjem, pozitivnim razmišljanjem, kvalitetnim spancem in seveda tudi – z ustrezno telesno aktivnostjo.
Sprehodi v naravi, vrtičkanje in druga gospodinjska opravila so super, a telo za vzpostavitev ravnovesja potrebuje tudi celostno in načrtovano telesno dejavnost, ki bo pomagala vzpostaviti v telesu stanje homeostaze.
Bolečine v mišicah in sklepih, težave z medeničnim dnom, utrujenost in izčrpanost, brezvoljnost, neprespanost, pogosta prehladna obolenja, nihanje razpoloženja,…. simptomi ki vodijo v neravnovesja, slednja pa v bolezen in bolečino. Potrebna je le vaša odločitev.
Katere so bistvene razlike načrtovane telesne aktivnosti?
- Poskrbite, da bo gibanje čim bolj raznovrstno in bo vključevalo kretnje hrbtenice v vse njene 3 osi. V dnevu v večini uporabljamo gibanja telesa naprej in nazaj, medtem, ko bočna gibanja ter predvsem rotacijska gibanja zanemarjamo. Telo nas bo zagotovo zaradi posledičnih kompenzacijskih vzorcev opozorilo z različnimi simptomi utesnjenosti, zakrčenosti, skrajšanosti in tudi z bolečino.
- Pri nadzorovani vadbi mora inštruktor upoštevati tudi vašo pripravljenost ter trenutno stanje, ki ga mi pogosto opišemo s terminom “dnevna forma”. Fizična aktivnost je dobrodošla tudi, ko ste utrujeni, mentalno ali kako drugače preobremenjeni. Vendar je potrebno trening tem kazalnikom ustrezno prilagoditi in bolj vzpodbuditi procese obnove.
- Potrebno je tudi prepoznati, kakšna je psihična in čustvena “forma” vadečega ter koliko je telo stresno obremenjeno. Vse te dejavnike je potrebno vzeti v obzir in po potrebi vadbo kombinirati z drugimi tehnikami manipulacije in sprostitve, da bi dosegli željeno stanje in dolgoročni uspeh.
Že od leta 2004 skrbimo za vaše dobro počutje, optimalno fizično pripravljenost. V tem, kronično preobremenjenem obdobju, se čutimo še posebno poklicane, da vam pomagamo pri vzpostavitvi ravnovesja, povečanju vitalnosti, premagovanju stresa in utrujenosti ter pri izpolnitvi vaših gibalnih ciljev.
Ni pomemben spol, niti vaša starost – pomembna je odločitev. Ne glede na to ali boste izbrali skupinski ali individualni program, v spletni ali dvoranski različici, vedite, da ste skupaj z nami izbrali PRAVEGA ZA VAS.
Kontaktirajte nas in z našo pomočjo izberite najbolj optimalen program. Do vključno 14.2.2022 izkoristite Valentinove ugodnosti, pri plačilu pa lahko vnovčite tudi BON21.
VALENTINOVE UGODNOSTI – do vključno 14.2.2022
- uvajalna ura | prvi posvet (v dvorani ali po sletu) = 14% popust
- terapija z zvočnimi vilicami
45,00 EUR38,00 EUR - vsem letnim kartam z 80 obiski smo v času akcije podaljšali veljavnost iz 12 mesecev na 18 mesecev (NAJBOLJ UGODEN NAKUP!)
- pri nakupu trimesečne karte priznamo 50% popust na spletni program “Zdravilne moči vagusnega živca” (pričetek 17.2.2022, 5 srečanj po 60 minut)
Imate vprašanje v zvezi z Valentinovo akcijo, vas zanimajo prosti termini ali pa imate kakšno drugo vprašanje? Pokličite nas na 040 784 131 ali pišite na info@fittplus.si.
