Se spogleduješ s tekom, pa ne veš kako varno začeti? Ali pa si že tekač/ica in te zanima kaj lahko storiš, da se izogneš poškodbam? Mogoče te kakšna bolečina že občasno opozarja in želiš, da se ne razvije v resnejšo poškodbo? Potem potrebuješ znanje in praktične nasvete, kako optimizirati svojo tehniko teka, pripraviti telo na obremenitve med tekom in izboljšati svojo hitrost ter ekonomičnost teka. Vse to lahko dobiš z enim hitrim klikom.

Prijavi se na sklop spletnih seminarjev, kjer izveš vse kar potrebuješ, da bo tvoj tekaški napredek hiter in brez bolečin. Vsak teden se bomo lotili enega aspekta tekaškega treninga, tako da bomo v štirih tednih obravnavali najpomembnejše dejavnike, ki vplivajo na zmanjšanje ali preprečevanje poškodb in izboljšanje tvojega performansa. Vsak webinar traja 90 minut, na katerem dobiš teoretično znanje in praktične napotke, kako izboljšati svoj tek in trenažni proces. Vse pa se začne s poznavanjem svoje tehnike teka. Zato je v ceno programa štirih webinarjev vključena tudi  spletna video analiza tehnike teka.

Vse o teku - za tek brez bolečin

Čas: 4x90 min
Vaditelj: Žiga Miščevič
Kraj: PBS Center Kranj on line

No Fields Found.

S pripravo tekačev se ukvarjamo zadnjih 7 let in z našim celostnim pogledom na delovanje telesa smo v tem času:

  • številne začetnike uspešno pripravili, da so odtekli svojo prvo 10ko,
  • izkušenim tekačem pomagali, da so izboljšali svoje osebne rekorde,
  • tekačem z bolečinami pomagali, da so jih premagali in še naprej uživajo v teku.

 

Vso najpomembnejše znanje smo sedaj strnili v spletno obliko, kjer ti bomo v štirih webinarjih predstavili naš pristop k treningu tekačev.

Tematike, ki jih bomo obravnavali v 4 webinarjih so:

  1. Stopalo – temelj človeškega telesa: zakaj so majhne mišice v spodnjem delu noge pri teku tako zelo pomembne? 

Datum izvedbe webinarja: četrtek, 6.5.2021 ob 18.00 uri

Na prvem webinarju bomo govorili o pomembnosti pravilnega delovanja in stabilnosti stopala z gležnjem in zakaj je ta kompleks pri teku tako zelo pomemben. Dotaknili se bomo biomehanike gibanja stopala in gležnja med tekom, morebitnih odklonov od normalnega gibanja, njihov vpliv na pojavljanje poškodb in praktičnih napotkov za izboljšanje stanja.

  1. Tek na peto ali prste? To je sedaj vprašanje…  

Datum izvedbe webinarja: četrtek, 13.5.2021 ob 18.00 uri

Na drugem webinarju bomo govorili o klasičnem tekaškem vprašanju – kateri tip pristanka je pravilen, na peto ali na prste? Na to vprašanje bomo poizkusili odgovoriti iz različnih zornih kotov: pogledali bomo skozi prizmo evolucijskega razvoja, dodali zraven vplive sodobnega življenja, pregledali pogostost enega in drugega tipa pristanka, ali je smiselno oziroma priporočljivo spreminjati način pristanka in če da, v katerih primerih. Poleg tega se bomo vprašali, ali je tip pristanka dejansko sploh pomemben? In ali morda obstajajo drugi dejavniki, ki so še bolj pomembni? Prejmeš pa tudi praktične nasvete, kako optimizirati svoj tip pristanka.

  1. Tekaške poškodbe: kako jih lahko z ustrezno tehniko teka zmanjšamo ali preprečimo

Datum izvedbe webinarja: četrtek, 20.5.2021 ob 18.00 uri

Na tem webinarju bomo govorili o glavnih napakah v tehniki teka, ki vplivajo na počasnejši tek in lahko prispevajo k pojavljanju tekaških poškodb, zakaj je analiza tehnike teka zelo pomembna in kateri so preprosti načini, s katerimi lahko optimiziraš tehniko teka in zmanjšaš možnost pojavljanja poškodb.

  1. Ali je izključno tek dovolj? Dopolnjevanje tekaškega treninga z dvoranskim je osnova za hiter in zdrav tek 

Datum izvedbe webinarja: četrtek, 27.5.2021 ob 18.00 uri

V zadnjem webinarju bomo govorili o izjemno pomembnem aspektu tekaškega treninga, ki ga mnogi tekači zanemarjajo. Skrb za ustrezno gibljivost, moč, stabilnost in kvaliteto gibanja je tudi za tekače neizmerno pomembna. Lotili se bomo analize delovanja mišic v tekaškem koraku in preko tega podali nasvete, katere mišične skupine potrebujejo trening moči, katere trening gibljivosti, stabilnosti in na kakšen način to doseči. Omenili bomo tudi vpliv ogrevanja pred tekom in kakšno naj bi bilo ogrevanje, da pripravi telo na vse obremenitve v teku. Ali je nekaj razteznih vaj za to dovolj? Odgovor dobiš na webinarju.

Spletni program “Vse o teku brez bolečin” je vsekakor pravi odgovor zate, če želiš:

  • začeti s tekom
  • spoznati svojo tehniko teka
  • izboljšati svojo tehniko teka
  • izboljšati svoje tekaške dosežke
  • zmanjšati možnost pojavljanja tekaških poškodb
  • poglobiti znanje o delovanju svojega telesa
  • dobiti praktične napotke, ki jih lahko takoj vključiš v svoj tekaški trening

Vse o teku - za tek brez bolečin

Čas: 4x90 min
Vaditelj: Žiga Miščevič
Kraj: PBS Center Kranj on line

No Fields Found.

KAJ PA PRAKTIČNI TRENINGI?

Ker vemo, da se nekateri na spletu znajdejo bolje kot drugi, smo prilagodili program tudi za tiste, ki se na spletu ne počutite najbolj domače. Če si nekdo, ki raje v živo preizkusi vadbene nasvete, se lahko poleg webinarjev prijaviš tudi v vadbeno skupino (ki je omejena na 4 osebe), kjer bomo vse nasvete praktično preizkusili v našem centru in se vsake tematike lotili  še bolj praktično poglobljeno. Zaradi trenutnih razmer smo omejili število vadečih v skupini na zgolj 4. Zato se bomo lahko s prisotnimi še bolj poglobili v tematiko. Vendar to tudi pomeni, da se mesta lahko hitro zasedejo, zato nikar ne odlašaj s prijavo.

VSE O PRIJAVI, CENI, RAZLIČNIH PAKETIH 

Paket 1 vsebuje

  • 4 webinarje, vsak po 90 minut
  • Praktične napotke za vsak webinar, ki jih lahko takoj vključiš v svoj trening
  • Pripravljena e-publikacija (izročki vsakega webinarja)
  • 1 spletna video analiza tehnike teka
  • 1 Q&A spletno srečanje maksimalno 60 minut –  ti kaj na webinarju ni bilo povsem razumljivo, morda imaš težave pri izvedbi kakšne izmed vaj, ali pa karkoli drugega, to  srečanje je namenjeno, da odgovorimo na najrazličnejša vprašanja
  • vključitev v zaprto facebook skupino PBSova zakladnica zdravega življenja za čas trajanja programa, kjer so objavljeni vsi webinarji in druge zanimive teme

Cena: 76,00 EUR

Paket 2 vsebuje

  • 4 webinarje
  • Praktične napotke za vsak webinar, ki jih lahko takoj vključiš v svoj trening
  • Pripravljena e-publikacija (izročki vsakega webinarja)
  • 1 brezplačna spletna video analiza tehnike teka
  • 1 Q&A spletno srečanje maksimalno 60 minut –  ti kaj na webinarju ni bilo povsem razumljivo, morda imaš težave pri izvedbi kakšne izmed vaj, ali pa karkoli drugega, to  srečanje je namenjeno, da odgovorimo na najrazličnejša vprašanja
  • vključitev v zaprto facebook skupino PBSova zakladnica zdravega življenja za čas trajanja programa, kjer so objavljeni vsi webinarji in druge zanimive teme
  • 4x 60-minutne vadbene enote v našem centru (termini, ki so trenutno na razpolago: torek 19.00, četrtek 16.00) (opomba: v primeru zaprtja studia zaradi poslabšanja epidemiološke slike, se začasno program preusmeri na on-line srečanja)

Cena: 126,00 EUR

Paket 3 vsebuje:

Če te vse tematike ne zanimajo, se lahko prijaviš tudi na vsak webinar posebej, za katerega dobiš pripravljeno e-publikcaijo.

V tem primeru se prijavi le na izbrani webinar.

Cena posameznega webinarja je 26,00 EUR ter vsebuje vključitev na webinar ter e-izročke.

Ne odlašaj, klikni na spodnjo povezavo in se prijavi zdaj! V opombo vpiši, na kateri paketek se prijavljaš, nato pa te bomo poklicali in dogovorili vse podrobnosti.

Vse o teku - za tek brez bolečin

Čas: 4x90 min
Vaditelj: Žiga Miščevič
Kraj: PBS Center Kranj on line

No Fields Found.

 

 

Deli svoje mnenje:

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja