Medenično dno predstavlja enega izmed najpomembnejših podpornih struktur našega telesa, a se ga še vedno prepogosto v standardnih vadbenih pristopih zanemarja. V dveh prispevkih spoznajte zakaj so težave v medenici v porastu ter kakšne (gibalne) rešitve vam bodo prinesle izboljšanje trenutnega stanja.
Zaradi nezadostnega ali nepravilnega gibanja, povečane telesne teže, pretiranega sedenja in sprememb med nosečnostjo in po porodu (in številnih drugih vzrokov) prihaja do šibkosti mišic medeničnega dna in s tem tudi do številnih problemov, ki pestijo velik delež sodobne odrasle populacije.
Menimo, da je o tovrstni problematiki nujno odkrito govoriti, če želimo stopiti korak naprej v smeri reševanja težav.
Mišice medeničnega dna zapirajo medenični izhod, zato sodelujejo pri zadrževanju urina in blata, dajejo oporo organom v medenici, vzdržujejo pravilno lego le-teh, pomagajo zadržati ustrezen tonus, ki se pojavi v trebušni votlini ob povečani telesni dejavnosti, prispevajo k stabilnosti hrbtenice in medeničnega obroča in so pomembne pri spolnem doživljanju tako ženske, kot njenega partnerja.
Naj v našem napovedniku tematskega tedna tudi omenimo, da pogosto krepitev ni nujno rešitev za težave medeničnega dna, zato izvajanje izključno Keglovih vaj za odpravo tovrstne problematike, ni prava pot. Medenično dno je lahko prešibko ali premočno. Nanje pa vpliva tudi stres. Visoka stopnja stresa, ki je že na meji neobvladljivega, pa tudi strah in tesnobni občutki, lahko privedejo do hipertoničnih (preveč zakrčenih) mišic medeničnega dna. Preveč zakrčene in posledično prenapete mišice povzročajo bolečino.
Za reševanje in odpravljanje vzrokov različnih težav, je potrebno razumeti kako telo deluje in spoznati rešitve, ki jih imamo na voljo. Zato vas vabimo, da se nam v okviru spletnega programa Pot do zdravja, PRIDRUŽITE NA TEMATSKEM TEDNU, v katerem bomo:
- spregovorili o osnovah in funkciji mišic medeničnega dna
- pojasnili, zakaj keglove vaje NE delujejo vedno
- spregovorili o trebušnem pritisku, ki lahko poslabša inkontinenčno stanje ali pa vzpodbuja kontinentnost
- spregovorili o inkontinenci, zdrsu medeničnih organov
- govorili o simptomih šibkih ali premočnih mišic medeničnega dna
- pokazali gibalni protokol, ki bo to področje ozavestil in povezal s celotnim telesom
- ….
KDAJ: v sredo, 2.3.2022 ob 20.00 uri (60 minut) teoretična delavnica ter petek, 4.3.2022 ob 19.00 uri (45 minut) praktična delavnica
KJE: vsi zainteresirani prejmete youtube link, preko katerega boste lahko sodelovali na obeh prispevkih. Do obeh vsebin boste lahko dostopali do konec tedna in si jih tako ogledali večkrat.
ZA KOGA: zares čisto za vse. Praktično ni človeka, ki se v življenju še ni ali pa se ne bo srečal s simptomatiko, ki jo je pripisati slabšemu stanju medeničnega dna in disfunkcionalnosti. Ta delavnica vam bo pomagala bolje razumeti te pomembne strukture in njihovo povezanost s preostankom telesa.
DODATNI BONUS: plačilo tematskega tedna tokrat vključuje še krajši tretji prispevek, v ponedeljek 7.3.2022 ob 20.00 uri zvečer, ko bomo odgovorili tudi na vsa morebitna dodatna vprašanja in se pogovorili o nadaljni praksi.
CENA: 20,00 EUR, člani FITT* centra 15,00 EUR
