Ob pisanju tokratnega uvodnika razmišljam, kako podobna sta si september in december. Oba meseca nekako zaznamovana z načrtovanjem.  V prvega običajno pademo bolj spočiti (vsaj mislimo tako), polni elana ter odločni, da bomo takoj, ko uskladimo službene in ostale obveznosti našli tudi nekaj časa zase, za svojo rekreacijo in svojo sprostitev. Vstopna energija v mesec december je običajno drugačna. Utrujeni od nekaj mesečne naporne rutine, nas mesec vseeno navdaja z upanjem, da bo v novem letu boljše, lepše, lažje. In nas ponovno zanese v načrtovanje novih želja in ciljev, ki jih želimo doseči. A ravno zaradi utrujenosti in pomanjkanja energije, naporne rutine iz katere ne znamo izstopiti, nam motivacije in moči za izpolnitev teh ciljev, prehitro zmanjka.

Želim vas vzpodbuditi, da bi bila vaša vstopna energija v september in prihajajočo jesen tokrat drugačna. Načrtujte in se odločajte iz notranjega vzgiba. Vsi si želimo biti zdravi, se dobro počutiti, uživati vitalnost in življenje, ki nas izpolnjuje. A to vse prevečkrat iščemo zunaj sebe. Pa veste zakaj? Ker je to lažje in bolj poznano. Moj nasvet bi bil, da povabite na razgovor svoje lastno telo. Ne zanemarite vseh njegovih prvih, skoraj neslišnih sporočil: počutim se nemirno, utrujen sem, čutim nepojasnjeno napetost, skoraj tesnobo, boli me, danes sem razdražljiv, kar drhtim po bližini in po tem, da me nekdo razume, osamljen sem, ves čas sem lačen, vse me srbi, spet sem ves napihnjen, …. To so vsa sporočila, ki jih praktično ne opazimo. Ker smo preveč usmerjeni navzen. Ker jih ne razumemo in so zato za nas neprijetna.

Dragi moji. To so čudoviti signali, ki se v prvi vrsti pojavijo zato, da jih ne skrijete pod predpražnik. Da jih ne prekrijete s svojimi obveznostmi in natrpanim delovnikom. Ko jih boste začeli poslušati, boste spoznali tudi njihov izvor. Ko boste spoznali njihov izvor, boste točno vedeli, kaj vaše telo potrebuje. Katero področje življenjskega sloga in navad potrebuje spremembo. In potem pogumno zakorakajte v to smer. In kako se pogovarjati s svojim telesom? Primerna orodja so meditacija, gibanje, zavestno in prisotno preživljanje vsakdana…. In kaj kmalu bodo težke občutke in neprijetne signale nadomestili sproščenost, ugodje, uravnoteženost, mirnost,…

Naj vam bo prispevek, v katerem z vami delim del svoje plati utrujenosti in soočanja z neljubimi simptomi in je obljavljen na mojem you tube kanalu vzpodbuda za prvi korak.

Nato pa pogumno zakorakajte v september in prihajajočo jesen.

Juhuuu, končno smo po poletju in po dveh turbulentnih in precej negotovih letih, ponovno september začeli z razžirjenim urnikom v dvorani. Še nimate izbranega termina? Potem vas vabimo, da si ogledate urnik naših osnovnih programov, skupinskega in polindividualnega, in sporočite svoj izbor. V primeru izbire individualnega termina, slednjega dogovorite preko znanih kontaktov ali pa kar kontaktnega obrazca, ki vas čaka na koncu urnika.

S kakšnimi težavami, željami in cilji se lahko obrnete na nas?

  • Že vsa leta je eden izmed naših pomembnih ciljev preventiva. Vabljeni, če želite gibanje izkoristiti kot močno orodje proti zmanjšani gibljivosti in moči (slednja z leti zelo upada), zasedenosti, pa tudi če želite izboljšati trenutne psihofizične sposobnosti.
  • V primeru, da so pri gibanju (kot je npr sklanjanje, hoja po stopnicah,….) prisotne bolečine, imate težave z zakrčenostjo in mišično togostjo, opazite slabšo telesno držo,…. potem vas bomo po uvajalni uri s posvetom usmerili v nadaljevanje vadbe pod večjim nadzorom.

Vse, ki si želite še več nasvetov in informacij o izboljšanju počutja in odpravljanju različnih sodobnih težav, pa na tem mestu obveščamo, da bo to jesen ogromno priložnosti za vašo rast. Zelo redno se boste z Barbaro in Žigom srečavali v spletnih prispevkih, ki se bodo odvijali na naši facebook strani in you tube kanalu. Že sedaj pa vas vabimo, da aktivno z branjem, všečkanjem, komentiranjem in deljenjem koristnih vsebin, sodelujete na obstoječih socialnih omrežjih, facebooku in instagramu. Vaše aktivno sodelovanje bomo v letošnji sezoni še posebno nagrajevali. Prav zato smo oblikovali tudi lestvico priporočil, kjer čisto vsako priporočilo šteje.

Še vedno velja tudi povabilo, da nam pišete in sporočite vaše želje. Kakšnih vsebin si želite? Kakšen nasvet potrebujete? Pišite nam na barbara@fittplus.si.

ABC dobrega počutja se prične z zavestno odločitvijo, da želite svoje telo vsak dan negovati na vseh njegovih nivojih – fizičnem, čustvenem, mentalnem in energijskem. Vsa ta telesa namreč delujejo v soodvisnosti in se močno prepletajo. Verjeli v njihov obstoj ali ne. Njihova soodvisnost se kaže tudi v tem, da se ob popolnoma enaki vsakodnevni rutini, vsak dan počutite drugače. 🙂 Vaše telo pa si v vsakem trenutku želi ravnovesja in k slednjemu tudi stremi. Zato simptomov, kot so utrujenost, nihanje teže, mišične in sklepne bolečine, celulit, otečenost, težave z želodcem, prebavo, izpadanje las, pomanjkanje spolne sle,….. (naštevali bi lahko do jutri), ne smemo negirati. Potrebno je le njihovo razumevanje.

V tej luči je Barbara ustvarila spletni program oziroma spletno šolo, ki je primerna čisto za vsakogar. Primerna je kot podpora vsem tistim, ki treninge obiskujete v dvorani in si želite svoje znanje in zavedanje še bolj poglobiti, a prav tako bo to odlična priložnost za vas, ki vam je spletni način druženja ljubši. Poskrbela bo za redno vsakotedensko gibalno prakso (45 minutni trening), za vse, ki si od takšnega programa želite še več, ki želite z razumevanjem še globje, pa bo vsak mesec obeležen s posebno temo, ki bo pojasnjena v obliki teoretičnega prispevka.

In kaj je najlepše? Spletna šola je odprla vrata za vse, ki bi jo želeli obiskovati, a na dan prvega prispevka (21.9.2022) se prijave zaprejo in vključitev v program ne bo več možna. Barbara bi se vsakemu vključenemu želela zelo posvetiti, poskrbeti pa je potrebno tudi za rast celotne zbrane skupine. In prav iz tega razloga konstantno vključevanje novih vadečih ne bo možno.

Naj vas ne skrbi. Kljub temu, da je program v šoli že objavljen za celo leto, je trajanje vaše vključitve vanjo, popolnoma odvisno od vas. Lahko ste v Barbarini družbi le en mesec, lahko dva, tri,… ali pa seveda celo leto. To je šola, ki poteka neprestano. Vsi prispevki se bodo v živo odvijali v posebni facebookovi skupini, nato pa bodo naloženi na spletno stran, do katerih boste lahko dostopali celotno obdobje vaše vključenosti. Poglejte si podrobne informacije o programu FITT+VIVA in oddajte svojo prijavo. 

Pravzaprav so tu besede popolnoma odveč. Narava nas že sama po sebi “polni”, regenerira in revitalizira. Ko pa se ji popolnoma prepustimo in nekaj dni preprosto bivamo v njenem objemu in si namesto jutranjega prebiranja novic po mobitelu privoščimo prebujanje z vadbo na pomolu, si vmes privoščimo skok v morje, zvočno kopel in poležavanje ter v večernem času nežno gibanje in opazovanje sončnega zahoda – no, šele takrat lahko rečemo, da smo njene potenciale resnično izkoristili.

Čutite, da potrebujete še nekaj časa zase? Ali pa bi mogoče želeli par dni preživeti s svojim partnerjem in partnerko proč od vsakodnevnih obveznosti? Imate občutek, da pred jesenskim obdobjem še vedno niste dovolj regenerirani? Potem vabljeni, da v naši družbi s posebnim programom, doživite morska obzorja, sončne vzhode in zahode ter ponovno poiščete povezanost sami s seboj.

Več o programu ter prijava TUKAJ. 

Ameriški slamnik (Echinacea spp.) je zdravilna rastlina iz družine nebinovk. Poznamo več vrst, največ podatkov o učinkovitosti imajo izdelki iz nadzemnih delov škrlatnega ameriškega slamnika, ki se uporabljajo za kratkotrajno preprečevanje in zdravljenje prehlada. Za zadovoljiv učinek je izdelke treba jemati vsaj en teden do največ osem tednov. Učinkovitost izdelkov iz nadzemnih delov škrlatnega ameriškega slamnika je prevzeta iz dolgotrajnih izkušenj in ni bila preučevana v kliničnih raziskavah.

Sicer se lahko izdelki v sestavi precej razlikujejo zaradi razlike v vrsti ameriškega slamnika, uporabljenega dela rastline (nadzemni del ali korenina) in ekstrakcijske metode. Ameriški slamnik je na slovenskem tržišču prisoten kot zdravilo brez recepta in prehransko dopolnilo.

Lahko ga uporabljate kot čaj, mazilo ali tinkturo.

Ob neprimerni uporabi se lahko pojavijo tudi kakšni neželeni blagi učinki, kot so glavobol, vrtoglavica, slabost, zaprtje, prebavne težave in rdečica, redki resni pa dermatitis in alergične reakcije. Previdnost velja pri avtoimunih boleznih.

(povzeto od onkologija.org)

Seveda pa velja priporočilo, da z uravnoteženo prehrano in gibanjem lahko ogromno storite za vašo psihofizično počutje in tudi primerno odziven imunski sistem. Po prehranskih dopolnilih posegajte le, kadar je to neizogibno ter v količinah, ki vas bodo podprle.